Pole Dance - Flexibilidade

A modalidade requer muito empenho de quem pratica, a prova disso é o trabalho de flexibilidade que faz parte e é essencial no treinamento de pole dance. A maioria das mulheres que começam a praticar a dança ou são sedentárias e buscam algo diferente que não seja cansativo como as ginásticas praticadas nas academias ou já praticam algum esporte,  muitas vezes que as fazem perder a postura feminina. O intuito é reaver a postura de bailarina, mas ao mesmo tempo trabalhar a força, perda de peso e resistência física. E claro a flexibilidade que em outras ocasiões sempre é deixada de lado, sendo assim a maioria das pessoas crescem e deixam a musculatura ficar rígida demais, perdendo assim a flexibilidade no corpo. Eu mesmo sou um exemplo disso e garanto, não é fácil ficar flexível novamente, o trabalho é arduo, mas vale a pena.

Nas aulas de pole, o tempo é de 10 minutos para trabalhar a flexibilidade, sinceramente é pouco, mas deixo sempre como lição de casa, o resultado... depende muito de cada uma.
Vale ressaltar que os vídeos acima são opções de treino para o desenvolvimento da flexibilidade, sendo que o tempo de permanência em cada postura foi inferior ao que costumamos passar em nossa didática, pois para que a musculatura comece ficar mais flexível é necessário manter sempre a respiração ritmada, relaxando a musculatura para que ela possa ceder aos poucos e ficar na postura no mínimo um minuto. Se a pessoa não está acostumada, sempre é bom estar sendo monitorada por um profissional que irá orientá-la da melhor maneira possível de acordo com seus limites físicos.